Tá an ghníomhaíocht choirp go maith do do shláinte.
Áirítear leis na Treoirlínte Náisiúnta um Ghníomhaíocht Choirp:
- gníomhaíocht aeróbach
- cleachtaí a neartaíonn na matáin
- teorainn a chur le hiompar neamhghníomhach
Áirítear le gníomhaíocht aeróbach dul ag siúl, ag rith, ag rothaíocht nó ag snámh. Deirtear sna Treoirlínte um Ghníomhaíocht Choirp gur cheart duit 2 uair an chloig agus 30 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht aeróbach mheasartha a dhéanamh gach seachtain.
Is éard atá i gceist le gníomhaíocht mheasartha ná nuair a thagann saothar ar d’análú agus do ráta croí, ach is féidir leat labhairt fós.
Mar mhalairt air sin, is féidir leat 1 uair an chloig agus 15 nóiméad ar a laghad de dhianghníomhaíocht a dhéanamh gach seachtain leis na treoirlínte a chomhlíonadh.
Is éard is gníomhaíocht bhríomhar ann ná:
- nuair a thagann saothar anála ort
- nuair a éiríonn do ráta croí níos tapúla
- nuair a bhíonn sé deacair le labhairt
Ba chóir duit cleachtaí neartaithe matán a dhéanamh 2 lá sa tseachtain ar a laghad freisin.
Mar shampla:
- Pilates
- ióga
- rang aclaíochta
- garraíodóireacht
Tá roinnt gníomhaíochtaí aeróbach agus neartaíonn siad na matáin ag an am céanna, cosúil le snámh agus ranganna aclaíochta.
Tá sé tábhachtach freisin teorainn a chur le d'iompar neamhghníomhach. Is maith an rud é aon chineál gníomhaíochta coirp a chur in ionad a bheith i do shuí. Tá tábhacht le gach gluaiseacht!
Smaoinigh ar an méid gníomhaíochta a rinne tú an tseachtain roimh thús an chláir, agus déan comparáid idir é agus an tseachtain seo caite agus an tseachtain roimhe sin.